😴 잠을 자도 개운하지 않은 날들
요즘 따라 몸이 자꾸 무겁고, 머리는 멍하고…
“내가 나 같지 않다”는 생각이 자주 들곤 해요.
피로 때문이겠지, 대충 넘겼던 하루하루가
이젠 무서워질 만큼 무거운 날도 있어요.
📍 혹시 만성질환이 원인일까?
저는 당뇨약과 고지혈증약을 복용 중이에요.
처음엔 피로를 나이 탓이라고 생각했지만,
알고 보니 당뇨병이나 고지혈증이 만성피로를 심화시킬 수 있다는 사실을 알게 되었죠.
🩺 당뇨와 만성피로의 관계
- 혈당이 불안정하면 에너지가 빠르게 고갈됨
- 혈관 내 당 축적으로 인해 산소 공급 저하
- 수면의 질 저하, 근육 회복 지연
🫀 고지혈증과 피로감
- 혈액 내 지방 수치가 높으면 혈액순환이 저하돼 피로감 증가
- 심장 부담이 커지고 두통·어지럼증까지 동반될 수 있음
💤 나도 혹시 '만성피로'? 상황별 체크 카드뉴스
1️⃣ 당뇨병과 만성피로
사례: 아침을 먹어도 금세 피곤한 50대 여성
원인: 혈당 불균형으로 세포에 에너지 공급이 안 됨
결과: 하루 종일 무기력, 집중력 저하, 짜증 증가
2️⃣ 고지혈증과 피로
사례: 꾸준히 운동하지만 피로가 사라지지 않는 남성
원인: 혈액 끈적임 → 산소공급 저하
결과: 두통, 가슴 답답함, 깊은 피로
3️⃣ 수면무호흡증/수면장애
사례: 7시간을 자도 낮잠 없이 버틸 수 없는 여성
원인: 깊은 수면 부족, 자주 깨는 패턴
결과: 기상 직후부터 피로, 기억력 저하
4️⃣ 스트레스성 피로
사례: 멀쩡해 보여도 퇴근하면 쓰러지는 30대 직장인
원인: 스트레스로 인한 코르티솔 불균형
결과: 자율신경 긴장, 위장 장애, 만성 무기력
5️⃣ 철분결핍·갑상선 기능저하
사례: 운동 회복이 느리고 손발이 차가운 여성
원인: 신진대사 저하, 에너지 회복력 감소
결과: 무력감, 우울감, 냉증 동반
6️⃣ 약물복용 (혈압·당뇨·지질계)
사례: 약 복용 후 어지럼·무기력함이 생기는 고령자
원인: 약물 부작용 또는 약간의 과용량
결과: 활력 저하, 하루 종일 나른함
🙋 이 중 당신과 비슷한 사례가 있다면, 오늘부터 '내 몸을 돌보는 작은 습관' 시작해볼까요?
🧘 나를 위한 작은 실천
✔️ 식사 후 20분 산책
✔️ 스마트폰 대신 조용한 음악 틀기
✔️ 하루 1.5L 수분 섭취
✔️ 영양제에만 의존하지 않고 생활 리듬 만들기
🌿 오늘도 나를 위로하며
몸이 계속 피곤하면, 그건 “그만 좀 무리하자”는
내 몸의 신호일지도 몰라요.
오늘만큼은 조금 더 천천히 걷고,
나를 위한 쉼표 하나 찍어도 괜찮지 않을까요?